웰빙/수면의 질을 높이는 저녁 루틴 운동1 수면의 질을 높이는 저녁 루틴 운동 서론수면의 질은 건강과 일상 활력에 큰 영향을 미치며, 이를 개선하기 위한 저녁 루틴 운동이 주목받고 있습니다. 과도한 운동보다는 몸과 마음을 편안하게 하는 가벼운 스트레칭이나 요가 등이 효과적입니다. 규칙적인 저녁 운동은 긴장을 풀어주고 숙면을 돕는 호르몬 분비를 촉진해 깊고 편안한 잠을 유도합니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 저녁 루틴 운동법을 소개하겠습니다. 본론수면과 운동의 관계운동이 수면에 미치는 긍정적 영향운동은 우리 몸의 피로를 적절히 유발해, 자연스럽게 수면을 유도하는 역할을 해요. 심박수와 체온 변화를 통해 몸이 ‘잘 준비된 상태’로 변하기 때문에 더 깊은 잠에 빠지기 쉽죠. 실제로 꾸준히 운동하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 수면의 질이 확실히 높다는 연구 결과.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
