웰빙/자기 전 휴대폰 사용 줄이는 실천법1 자기 전 휴대폰 사용 줄이는 실천법 서론자기 전 휴대폰 사용은 어느새 우리 일상에 깊숙이 들어온 습관이 되었다. 하루를 마무리하며 조용히 누운 침대 위에서 무심코 손에 쥔 스마트폰은 피로한 뇌를 자극하고, 잠들 준비를 방해한다. 결국 다음 날 아침 피곤함은 그대로 쌓이고, 다시 그 피로 속에서 하루를 시작한다. 이 악순환을 끊기 위해 필요한 건 단순한 의지가 아니라, 실천 가능한 방법들이다. 지금부터는 자기 전 휴대폰 사용을 줄이기 위한 현실적이고 효과적인 실천법을 함께 살펴보자. 본론수면과 스마트폰 사용의 상관관계블루라이트가 수면에 미치는 영향스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 우리가 잠들 수 있게 도와주는 수면 호르몬인데요, 블루라이트는 뇌에게 “아직 낮이야!”라고 잘못된 신호를 보내는 셈이에요. 그.. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
