웰빙/불면증 개선을 위한 생활 습관 5가지1 불면증 개선을 위한 생활 습관 5가지 서론불면증은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 흔한 문제지만, 그것이 매일 밤 반복된다면 얘기가 달라집니다. 잠을 자고 싶어도 뒤척이고, 새벽까지 눈이 말똥말똥하다 보면, 하루가 무너지는 기분이죠. 그러나 약 없이도 우리의 생활 습관을 조금만 바꾸면 불면증을 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 그중 가장 효과적인 5가지 생활 습관을 소개하겠습니다. 본론규칙적인 수면 루틴 만들기몸은 시계를 좋아한다사람의 몸에는 생체 리듬, 즉 하루 주기를 조절하는 내부 시계가 있어요. 자는 시간과 일어나는 시간이 들쭉날쭉하면 이 리듬이 깨지면서 잠드는 데 시간이 오래 걸리거나 자주 깨게 되죠. 반대로 매일 같은 시간에 자고 일어나면, 뇌가 “아, 잘 시간이네!” 하고 자연스럽게 수면 모드로 전환됩니다.주말도 예외는 없다주말에 늦잠.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
