웰빙/수면 위생(Sleep Hygiene)이란?1 수면 위생(Sleep Hygiene)이란? 서론수면 위생(Sleep Hygiene)은 단순히 잠을 잘 자는 것 이상의 의미를 지닙니다. 이는 건강한 수면을 위한 생활 습관과 환경을 포함한 개념으로, 우리의 신체와 정신 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 요즘처럼 수면의 질이 떨어지기 쉬운 시대에는, 좋은 수면 위생이 삶의 질을 좌우하는 핵심 열쇠가 됩니다. 본론수면 위생의 정의수면 위생이란 무엇인가요?수면 위생은 양질의 수면을 위해 지켜야 할 습관과 환경을 뜻해요. 여기에는 정해진 시간에 자고 일어나기, 잠자기 전 루틴 관리, 카페인 섭취 조절, 침실 환경 개선 등 다양한 요소가 포함됩니다. 말하자면, 뇌와 몸이 ‘이제 잘 시간이다’라고 인식할 수 있도록 돕는 준비 작업인 거죠.왜 수면 위생이 중요한가요?좋은 수면은 신체 회복, 면역력 강화, 감정 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
