웰빙/숙면을 유도하는 음료와 음식1 숙면을 유도하는 음료와 음식 서론숙면을 유도하는 음료와 음식은 단순한 식단 그 이상이에요. 당신이 매일 밤 뒤척이고 있다면, 문제는 생각보다 가까운 곳에 있을 수 있습니다. 바로 ‘먹는 것’이죠. 우리가 자주 마시는 커피나 탄산음료처럼 잠을 방해하는 것도 있지만, 반대로 잠을 부르는 음식도 분명 존재해요. 오늘은 먹는 것으로 숙면을 부를 수 있는 방법을 제대로 알려드리겠습니다. 본론왜 먹는 게 수면에 영향을 줄까?음식이 뇌에 주는 신호음식은 생각보다 뇌와 굉장히 긴밀하게 연결되어 있습니다. 특히 수면을 유도하는 ‘멜라토닌’과 그전 단계인 ‘세로토닌’은 음식 속 특정 성분을 통해 자연스럽게 생성되죠. 그중 하나가 바로 트립토판. 아미노산의 일종으로, 몸 안에서 멜라토닌으로 전환되면서 졸음을 유도합니다.혈당과 수면의 밀접한 관계수면에 .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
