웰빙/낮잠의 건강한 기준1 낮잠의 건강한 기준 서론낮잠을 단순히 눈을 붙이는 시간이라고 생각하기 쉽지만 알고 보면 낮잠은 정신적·신체적 회복에 큰 역할을 하는 아주 중요한 휴식 시간이죠. 바쁘게 돌아가는 하루 속에서 잠깐의 낮잠은 에너지 재충전의 기회가 될 수 있어요. 물론 아무 때나, 아무 방식으로 자는 낮잠은 오히려 건강을 해칠 수도 있죠.그래서 오늘은 ‘건강한 낮잠’의 기준이 무엇인지, 어떻게 자야 효과적인지 하나하나 살펴보겠습니다. 본론낮잠의 과학적 이점집중력 향상짧은 낮잠은 뇌의 리셋 버튼과도 같아요. 일에 집중이 안 되고 멍한 기분이 들 때, 20분 정도 눈을 붙이는 것만으로도 집중력은 다시 살아납니다. NASA도 우주비행사의 퍼포먼스를 향상시키기 위해 '파워냅'을 권장한다고 하죠.기억력 개선낮잠은 기억력을 단기적으로 강화해요. 특히 학습.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
