웰빙/당 줄이기 식습관1 설탕에 의존하지 않는 당 줄이기 식습관 서론설탕에 의존하지 않는 식습관은 건강한 식생활을 유지하는 데 매우 중요합니다. 과도한 당 섭취는 체중 증가, 피로감, 만성 질환의 원인이 될 수 있어 주의가 필요합니다. 하지만 당을 줄인다고 해서 맛이나 만족감을 포기할 필요는 없습니다. 이 글에서는 설탕을 자연스럽게 줄이면서도 일상에서 실천 가능한 식습관 개선 방법을 소개합니다. 본론설탕은 왜 문제일까?1. 몸속 염증 유발자설탕은 단순히 열량이 높은 걸 넘어서, 우리 몸속 염증을 유발하며, 만성염증은 당뇨, 심장병, 관절염 같은 질병의 배경이 됩니다. 눈에 안 보이니까 무시하기 쉬운데, 조금씩 우리 건강을 갉아먹고 있는 거죠.2. 혈당 롤러코스터설탕을 섭취하면 혈당이 빠르게 올라가고, 인슐린이 급격히 분비되면서 다시 급격히 떨어집니다. 이 과정을 반복.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
